Snurken is een veel voorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Dit storende geluid kan uw slaap verstoren, maar ook de slaap van uw partner of gezinsleden.
Snurken ontstaat wanneer de ontspannen structuren in de keel beginnen te trillen en geluiden beginnen te produceren. Vaak beschouwd als een slaapstoornis, kan zwaar snurken ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u dit probleem heeft, is het tijd om het aan te pakken. Er zijn veel producten op de markt die beloven het snurken te stoppen, maar de kwaliteit ervan is twijfelachtig en de effectiviteit ervan is in de meeste gevallen niet bewezen.
Maar er zijn ook enkele natuurlijke remedies die voor eens en voor altijd van het snurken af kunnen komen.
vraag
De ontstekingsremmende werking van munt vermindert de zwelling van het slijmvlies van keel en neusgaten en bevordert een gemakkelijkere en lichtere ademhaling. U kunt als volgt helpen tegen snurken: voeg twee of drie druppels etherische olie van pepermunt toe aan een glas water en spoel uw keel met het resulterende mengsel voordat u naar bed gaat. Neem het mengsel niet in. Herhaal het proces elke dag totdat er verbetering optreedt.
Olijfolie
Als krachtig ontstekingsremmend middel ontspant olijfolie de weefsels rond de luchtwegen, vermindert de zwelling en creëert een “doorgang” voor lucht. Het kan ook pijn verlichten. Neem twee of drie slokjes olijfolie voordat je naar bed gaat, of maak een combinatie van een halve theelepel honing en olijfolie en consumeer dit voordat je naar bed gaat.
Kardemom
Kardemom is een uitstekend slijmoplossend middel en helpt bij verstopte luchtwegen. Gebruik het als volgt: voeg een halve lepel kardemompoeder toe aan een glas warm water en drink het resulterende mengsel een half uur voordat je naar bed gaat. Doe dit elke dag om het snurken geleidelijk te verminderen.
kurkuma
Dankzij de krachtige antiseptische en antibiotische eigenschappen kan kurkuma ontstekingen behandelen en snurken helpen verminderen. Gebruik het in combinatie met melk. Het drankje zal je helpen soepel te ademen terwijl je slaapt, en je uithoudingsvermogen verbeteren. Voeg twee theelepels kurkumapoeder toe aan een glas warme melk en drink dit een half uur voordat je naar bed gaat. Herhaal het proces elke dag.
Brandnetels
Als u alleen in bepaalde periodes van het jaar snurkt, kan dit ook het gevolg zijn van seizoensallergieën. Dit type tijdelijk snurken kan worden behandeld met brandnetel, dat ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen heeft. Giet een lepel gedroogde brandnetels met 250 ml kokend water. Na vijf minuten zeef je de resulterende thee en drink je deze voordat je naar bed gaat. Zelfs twee of drie kopjes van deze thee gedurende de dag tijdens het allergieseizoen kunnen snurken voorkomen.
Knoflook
Knoflook vermindert de ophoping van slijm in de neusholte en vermindert ook luchtweginfecties. Als je snurkt vanwege verstopte sinussen, kan knoflook helpen. Kauw een of twee teentjes knoflook en drink een glas water voordat je naar bed gaat.
Zie ook
Met
Honing is een andere optie die je kan helpen het snurken te elimineren. Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen kan honing de zwelling in het keelgebied, die de luchtwegen kan blokkeren, verminderen. Bovendien “smeert” honing de keel en voorkomt het de trillingen die het geluid van snurken veroorzaken. Meng een lepel honing met een glas warm water en drink dit elke dag voordat je naar bed gaat.
Kamille
Het is al lang bekend dat kamille ontstekingsremmende effecten heeft en snurken kan helpen voorkomen. Het ontspant de spieren en zenuwen en kan die in het keelgebied ontspannen, waardoor u beter kunt slapen. Zet een kopje kamillethee klaar en drink dit elke dag voordat je naar bed gaat.
De volgende dingen kunnen ook van invloed zijn op snurken:
Overgewicht: Zwaarlijvige mensen hebben ‘extra’ weefsel in hun keel dat snurken veroorzaakt.
Op je rug slapen: Het is beter om op uw zij te slapen. Wanneer u op uw rug slaapt, rusten uw tong en zachte gehemelte op de achterkant van uw keel en blokkeren uw luchtwegen, waardoor snurken ontstaat.
Alcohol: Vermijd het drinken van alcoholische dranken minstens twee uur voor het slapengaan. Alcohol kan het centrale zenuwstelsel “deprimeren” en snurken veroorzaken.
Rook: Deze gewoonte kan het slijmvlies van de neusholte en keel irriteren, waardoor zwelling en uiteindelijk snurken ontstaat.